現代人晚睡, 各式各樣的壓力導致睡眠品質不好怎麼睡都睡不飽甚至失眠, 像我就常常有失眠的困擾, 因為最近開使養成了用精油的習慣所以晚上睡覺前會先利用水氧機將精油的香味散撥在房間裡來幫助睡眠, 我找到了以下的幾種精油來幫助我放鬆, 助眠還滿有“睡死”效果的.
苦橙葉Petitgrain 很適合用於芳香治療可以舒緩緊張情緒, 對於因心情低落而引起的失眠特別有效.
馬鬱蘭Marjoram 可減輕焦慮,神經衰弱,失眠的問題, 它是治療失眠的良方但懷孕, 氣喘, 低血壓和憂鬱者請避免使用也請小心不要使用過量以免情緒過於鎮定死寂.
橙花Neroli 安撫神經, 減緩壓力, 使身心靈得到放鬆, 從而治療失眠.
快樂鼠尾草Clary Sage 情緒上此精油可以抗沮喪, 憂鬱而且其鎮定效果很強
洋甘菊Chamomile 減輕憂慮, 讓心靈平靜對失眠很有幫助.
No comments:
Post a Comment